giá trị của việc có kế hoạch B
Mong đợi những điều bất ngờ là một khái niệm tốt trong lý thuyết nhưng hiếm khi được đưa vào hành động của các vận động viên.
Điều bất ngờ xảy ra mọi lúc trong cuộc thi nhưng hiếm khi là vận động viên chuẩn bị để đối phó với nó.
Nhiều vận động viên đào tạo và luyện tập mong đợi làm trong điều kiện lý tưởng, nhưng, khi mọi thứ hơi sai, nó có thể tạo ra rất nhiều lo lắng và làm hỏng hiệu suất cạnh tranh.
Các ví dụ sau đây minh họa làm thế nào những điều bất ngờ có thể làm tổn thương một vận động viên biểu diễn, một cầu thủ tennis đã làm việc chăm chỉ cho một giải đấu sắp tới. Cô cảm thấy trong tình trạng hàng đầu và phục vụ cô cảm thấy mạnh mẽ và chết chóc. Nhưng trong lúc khởi động, cô ấy đã phá vỡ một chuỗi trên cây vợt yêu thích của mình, điều đó đã khiến cô ấy rời khỏi trò chơi của mình trong bộ đầu tiên
Hoặc một tay golf đã mong chờ một giải đấu hàng đầu trong cả mùa giải. Anh ấy đã phục vụ việc đặt tất cả các mùa và thực sự kết hợp mọi thứ vào tháng trước. Anh cảm thấy rằng cuối cùng anh đã đặt trò chơi golf của mình cùng nhau. Đáng tiếc vào đêm trước giải đấu, có một lượng mưa lớn khiến Greens trơn bóng. Anh ấy cảm thấy rất buồn vì cuối cùng anh ấy đã cùng nhau ghép toàn bộ trò chơi của mình và mong muốn được bắn điểm thấp nhất của mình, nhưng qua chín lỗ đầu tiên, anh ấy là một bó dây thần kinh
Hoặc một cầu thủ bóng rổ đã hết hoa hồng trong hai tháng phục hồi một khuỷu tay bị thương và ngây ngất cho trận đấu đầu tiên của cô trở lại. Cô ấy đã tận hưởng các đồng đội của mình chơi tuần này qua tuần khác trong khi cô ấy bị thương và cuối cùng đã có hình dạng và sẵn sàng để đi. Trong quá trình khởi động, cô cảm thấy bị xoắn ở khuỷu tay và rất lo lắng về việc tái chế khuỷu tay đến nỗi cô đã không bắn toàn bộ trò chơi.
Đôi khi, mọi thứ không được lên kế hoạch nhưng điều đó không cho thấy mọi thứ sẽ diễn ra tồi tệ. Nếu bạn thực hành và lên kế hoạch cho các trường hợp khác nhau, ít tối ưu, bạn sẽ không hoàn toàn bị loại khỏi trò chơi của mình khi các cuộc đình công bất ngờ.
Để làm rõ, sự không chắc chắn gây ra sự lo lắng, vì vậy nếu bạn hiểu rằng các kịch bản tối ưu không được đảm bảo, bạn có thể duy trì cảm giác bình tĩnh và vẫn làm tốt trong nhiều điều kiện bất lợi.
Chuẩn bị cho điều bất ngờ là phương pháp mà đội tuyển phụ nữ Hoa Kỳ đã chuẩn bị cho World Cup 2019. Huấn luyện viên trưởng Jill Ellis đã mày mò với các đội hình khác nhau, các thành lập mới và các phương pháp phù hợp thay thế để chuẩn bị cho đội cho nhiều dự phòng khác nhau.
Hậu vệ của UsWnt Becky Sauerbrunn tuyên bố cô cảm thấy chuẩn bị tốt hơn để cạnh tranh sau khi đào tạo cho một loạt các kịch bản tiềm năng.
Sauerbrunn: Hồi [Huấn luyện viên trưởng Jill Ellis] cho biết cô sẽ ném mọi người vào đội hình và vào các trò chơi mà có lẽ họ không chuẩn bị và cô muốn xem họ đã phản ứng thế nào, bởi vì trong một World Cup bạn không bao giờ biết bạn Đi đối mặt, và bạn sẽ phải có thể thực hiện những thử thách đó và vẫn làm tốt. Và vì vậy tôi cảm thấy rất mạnh mẽ khi trải qua quá trình đó.
Hoàn cảnh thay đổi tất cả thời gian trong các môn thể thao cạnh tranh và có kế hoạch dự phòng khi các kịch bản không tối ưu là một phương pháp hiệu quả để trở thành một vận động viên thành công.
Chuẩn bị cho những điều bất ngờ:
Bạn có thể đào tạo cho mọi kịch bản có thể nhưng bạn có thể học cách linh hoạt để bạn có thể quản lý các chướng ngại vật tốt hơn được ném theo cách của bạn.
Phát triển Kế hoạch B. Từ nếu điều này xảy ra, tôi sẽ làm điều này.
Bắt đầu bằng cách suy nghĩ về những gì có thể loại bỏ hiệu suất của bạn. Những gì đã làm bạn rung động trong quá khứ, chẳng hạn như gian lận đối thủ hoặc khán giả cực đoan.
Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ đối phó với những thách thức này, phát triển một hành động tích cực cho từng thử thách giúp bạn tập trung và sáng tác.
Làm việc trên hành động đối phó mới của bạn trong khi thực hành.
Tìm hiểu các phương pháp trò chơi tinh thần để cải thiện sự điềm tĩnh trong thể thao!
Nếu bạn là một vận động viên muốn học cách ngăn chặn sự lo lắng về hiệu suất một cách nhanh chóng, hãy sẵn sàng, bình tĩnh và kiểm soát trong những khoảnh khắc quan trọng đó, thì hãy tìm hiểu thêm về vận động viên sáng tác!
Các phương pháp mạnh mẽ để học một tư duy sáng tác có thể được phát triển, nhưng trước tiên bạn cần phải loại bỏ quả bóng tinh thần và chuỗi ngăn bạn có được sự điềm tĩnh ngay lập tức khi bạn cần.
Bạn sẽ làm tốt hơn bao nhiêu nếu bạn hoàn toàn tự tin và bình tĩnh để làm hết sức mình trong thời gian khủng hoảng?
Chương trình CD và sổ làm việc của vận động viên sáng tác bao gồm 2 CD âm thanh bao gồm 14 ngày bình tĩnh cải thiện các bài tập và cơ bản để theo dõi sổ làm việc hướng dẫn bạn trong mỗi 14 ngày, giúp bạn áp dụng các chiến lược và tùy chỉnh các bài tập cho cá nhân Crunch -Thử thách và áp lực xử lý.
Tìm hiểu thêm về một trong những chương trình CD phổ biến của chúng tôi trong loạt phim ATHLETE tự tin của chúng tôi
Vận động viên sáng tác: Kế hoạch 14 ngày cho sự điềm tĩnh tối đa
Tối đa hóa sự điềm tĩnh của bạn ngày hôm nay!
Khách hàng thể thao hiệu suất chiều cao nói về chương trình cải thiện sự tự tin của chúng tôi là gì?
“Phương pháp của bạn làm việc cho sinh viên quá”
Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã dành thời gian để làm việc với nhóm của chúng tôi khi chúng tôi xuống Florida. Những ý tưởng bạn đã đưa ra về thư giãn và giải phóng căng thẳngnull