Có hại gì khi làm việc trong cái nóng không? Bác sĩ Nate Endres của Trung tâm Y tế Đại học Vermont giải thích:
Tại Vermont, chúng tôi đã sử dụng thời tiết tuyệt vời, ngụ ý rằng một khi thủy ngân bắt đầu tăng lên, việc làm việc có thể giống như một việc vặt. Tồi tệ hơn, nó có thể khiến bạn bị bệnh liên quan đến nhiệt có thể là một vấn đề lớn đối với các vận động viên. Hậu quả từ giảm hiệu suất đến tử vong. Trên thực tế, đột quỵ nhiệt là nguyên nhân hàng đầu thứ ba gây tử vong ở các vận động viên sau rối loạn tim và chấn thương cột sống cổ tử cung.
Trong bất kỳ bài tập nào, cơ thể chúng ta tạo ra nhiệt, chủ yếu trong các cơ. Nhiệt đó cần được giải phóng, hoặc nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Cách nhanh nhất chúng ta mất nhiệt là thông qua sự bay hơi và đổ mồ hôi, đó là lý do tại sao gió, nhiệt độ và độ ẩm ảnh hưởng đến mức độ nhanh chóng của chúng ta có thể tuyệt vời. Quần áo cũng có tác dụng, cũng như khối lượng cơ thể và lượng mỡ cơ thể.
Bài tập kéo dài, mạnh mẽ vào một ngày tĩnh lặng, nóng và ẩm có thể là một công thức cho nhiều loại bệnh nhiệt, từ nhỏ đến nặng.
Ở đầu nhỏ của thang đo là phù nề, sưng ở chân có thể cải thiện với độ cao và nghỉ ngơi dễ dàng. Chuột rút nhiệt cũng phổ biến trong hoặc sau khi tập thể dục và điều trị ở đây là nghỉ ngơi, kéo dài và hydrat hóa, đặc biệt là với đồ uống bao gồm cả chất điện phân (natri).
Nếu nó nóng và bạn bị mất nước, huyết áp của bạn có thể chậm, khiến bạn dễ bị ngất nhiệt hoặc ngất xỉu. Nếu điều này xảy ra, nằm thẳng, nâng chân và uống nhiều chất lỏng.
Nhiều hơn nhiều là kiệt sức vì nóng. Mặc dù nhiều người trong chúng ta có thể cảm thấy kiệt sức khi nó nóng bỏng, sự kiệt sức của nhiệt thực sự được đặc trưng bởi việc không thể tiếp tục tập thể dục. Một vận động viên chịu đựng điều này có thể hoặc không thể sụp đổ. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, đổ mồ hôi nặng, buồn nôn/nôn, đau đầu, ớn lạnh và khó chịu.
Nếu điều này xảy ra, hãy đảm bảo nhiệt độ lõi nhỏ hơn 104 ° F và không có thay đổi hệ thần kinh trung ương. Trong trường hợp này, nhiệt độ được đo chính xác bằng nhiệt kế trực tràng. Hãy chắc chắn rằng vận động viên dừng tất cả các hoạt động. Chuyển anh ấy hoặc cô ấy đến một địa điểm tuyệt vời nhất có thể, loại bỏ quần áo dư thừa, nâng chân và bắt đầu bù nước. Nếu tình trạng vận động viên của vận động viên xấu đi và/hoặc nhiệt độ không giảm khi điều trị thích hợp, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Nếu ai đó có dấu hiệu kiệt sức vì nóng, bạn muốn chắc chắn rằng họ không bị đột quỵ do nhiệt. Đây là hình thức chính của bệnh nhiệt và có thể dẫn đến tử vong nếu không được công nhận và đối xử tốt nhất. Sự khác biệt so với kiệt sức vì nhiệt là nhiệt độ cơ thể lõi lớn hơn 104 ° F và thay đổi hệ thần kinh trung ương như mê sảng hoặc co giật. Da có thể khô hoặc ướt đẫm mồ hôi. Các yếu tố rủi ro bao gồm béo phì, mức độ tập thể dục thấp, thiếu sự thích nghi nhiệt, mất nước, tiền sử bệnh nhiệt và mất ngủ. Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu và chất kích thích cũng có thể mang lại điều này.
Nhiệt đột quỵ nhiều thường xảy ra vào đầu mùa trong vài lần thực hành đầu tiên và có thể xấu đi từ ngày này sang ngày khác. Điều trị là làm mát toàn bộ cơ thể nhanh chóng, tốt nhất là trong bồn nước đá. Khăn ngâm nước và quạt cũng hoạt động, nhưng cũng không. Sau khi ổn định, một vận động viên bị nghi ngờ hoặc được chẩn đoán bị đột quỵ nhiệt phải luôn được đưa đến một cơ sở khẩn cấp.
Điều cần thiết để làm nóng bệnh là nhận thức và phòng ngừa. Thích nghi với các điều kiện; Đặc biệt là nếu mức độ thể dục của bạn thấp hoặc bạn đang đi đến một cuộc đua trong khí hậu ấm hơn. Don lồng đi xe hoặc chạy mạnh mẽ trong thời tiết nóng nếu bạn không quen hay không có hình dạng. Quá trình thích nghi này có thể mất 7 đến 14 ngày.
Uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là đồ uống thể thao để bạn có thể duy trì hydrat hóa và thay thế chất điện phân tốt. Hãy chuẩn bị đặc biệt vào những ngày nóng và ẩm và ngủ đủ giấc trước một cuộc đua hoặc tập luyện mạnh mẽ.
Nếu bạn dùng thuốc, hãy chú ý đến tác dụng của chúng đối với mất chất lỏng và hydrat hóa. Xin lưu ý rằng một số điều kiện y tế (béo phì, tiểu đường, tiền sử chấn động) là những yếu tố nguy cơ mắc bệnh nhiệt.
Cuối cùng, hãy chú ý đến nhiệt độ bên ngoài và độ ẩm và ăn mặc phù hợp và kiểm tra: 4 cách dễ dàng để giữ nước
Bác sĩ Nathan Endres, là một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm y tế UVM và là trợ lý giáo sư tại Đại học Y khoa Vermont. Anh chuyên về y học thể thao và chấn thương liên quan đến thể thao quanh đầu gối và vai. Anh ấy đối xử với nhiều vận động viên và những người có đầu óc thể thao trong thực tế. Anh ấy là một vận động viên trượt tuyết trên núi cao và là thành viên của nhóm bác sĩ đội trượt tuyết Hoa Kỳ.