Áp dụng các kỹ năng tinh thần để cạnh tranh
Nhiều vận động viên đấu tranh với việc áp dụng kỹ năng tinh thần vào cạnh tranh. Họ hiểu rõ các kỹ thuật trò chơi tinh thần, tuy nhiên ngừng hoạt động để sử dụng những gì họ khám phá khi biểu diễn. Kỹ năng tinh thần, giống như các kỹ năng thể chất phải được thực hành để biến chúng thành một phần của bạn. Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận chính xác làm thế nào bạn có thể nâng cao thành công của mình với việc áp dụng các kỹ năng tinh thần để cạnh tranh.
Ở đây, thiết kế của tôi để áp dụng các kỹ năng tâm thần: giáo dục cũng như khám phá -> phương pháp cũng như sự lặp lại -> Ứng dụng để thực hành.
Sau khi bạn khám phá cũng như hiểu các chiến lược trò chơi tinh thần, bạn sẽ muốn sử dụng chúng trong thực tế. Ví dụ: nếu bạn đang làm việc để đối phó với sự mất tập trung, bạn sẽ muốn phương pháp tập trung hoặc sử dụng ba R trong thực tế. Khi bạn kết thúc việc thành thạo phương pháp với việc tái tập trung, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng.
Làm thế nào bạn có thể nâng cao khám phá của bạn để bạn có thể thực hiện nó? Đầu tiên, tôi đề nghị với các học viên của tôi rằng họ đánh giá các kỹ thuật tinh thần của họ thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể kiểm tra các tuyên bố regocus của mình mỗi ngày để làm cho chúng được học tốt cũng như để nhắc nhở bản thân. Sự lặp lại là chìa khóa ngay tại đây như bất cứ điều gì khác.
Nhiều vận động viên có cầu thủ MP3. Tôi thực hiện tóm tắt cho các học viên của tôi trên các podcast âm thanh hoặc ngắn mà họ có thể sử dụng trước khi phương pháp cũng như cạnh tranh. Bằng cách này, bạn có thể đánh giá những gì bạn hiểu bằng âm thanh ngoài tài liệu bằng văn bản.
Một lựa chọn khác là tích hợp các kỹ năng tinh thần của bạn vào các thói quen pregame cũng như các thói quen của bạn. Thói quen Pregame là thời điểm hoàn hảo để đánh giá các kỹ thuật tinh thần của bạn để hỗ trợ bạn tập trung, tự tin, cũng như tin tưởng vào các kỹ năng của bạn trước khi thi đấu. Thói quen pregame là một thời gian tuyệt vời để đánh giá sự tự tin của bạn để tăng sự tự tin hoặc trục xuất kỳ vọng cao, chẳng hạn.
Nếu bạn chơi một môn thể thao tự nhịp độ như tennis, golf hoặc bể bơi, bạn có thể sử dụng các thói quen ở Preshot để hỗ trợ bạn áp dụng các chiến lược trò chơi tâm thần của mình.
Các thói quen của Preshot có nhiều khía cạnh mà bạn muốn cho một trò chơi tinh thần mạnh mẽ, chẳng hạn như thói quen này cho golf:
Lập kế hoạch – Chọn mục tiêu cũng như loại bắn bạn muốn đánh. Hãy cụ thể cũng như dành cho kế hoạch.
Hình ảnh – Xem hoặc cảm nhận loại ảnh bạn đã chọn trong kế hoạch. Biến nó thành sự thật. Sử dụng 3 C trước khi bạn tiếp cận bóng: sự rõ ràng, tự tin, cũng như cam kết.
Diễn tập – Sử dụng một phương pháp xoay để cảm nhận cú sút mà bạn muốn đánh. Don Chỉ cần một cú swing vô tâm.
Tập trung – Hãy tập trung vào thực thi cũng như mục tiêu/cảm nhận của cú đánh.
AIM/ALIGN – AIM CLUBFACE cũng như đặt cơ thể song song bên trái của Clubface.
Tin tưởng – Tập trung vào mục tiêu cũng như để hình ảnh của mục tiêu hoặc cảm giác của một cú swing tuyệt vời đặt ra khỏi xích đu.
Ngoài ra, bạn muốn đánh giá chính xác cách bạn đang làm với trò chơi tinh thần của mình sau mỗi lần tổng hợp như một sự kiểm tra cá nhân. Bạn có thể sử dụng một tạp chí sử dụng một bảng tính để hỗ trợ bạn đánh giá chính xác cách bạn đã làm với các kỹ năng tinh thần cụ thể mà bạn đang làm việc để cải thiện. Đối với chương trình CD niềm tin quần vợt của tôi, tôi đã cung cấp cho người chơi bảng tính có thể sử dụng sau mỗi bài học. Dưới đây, một ví dụ từ một trong những bảng tính hoặc đánh giá sau trận đấu về việc quản lý kỳ vọng:
Hướng dẫn: Vui lòng đáp ứng việc tuân thủ các mối quan tâm dựa trên các kỹ thuật tinh thần mà bạn đã phát hiện trong phiên một về việc quản lý kỳ vọng bằng cách sử dụng các mục tiêu quá trình trong sự tự tin của quần vợt:
Hôm nay, hai điều bạn đã làm tốt với trò chơi tinh thần cũng như hiệu suất là gì?
Hai điều bạn muốn tăng cường cho trận đấu tiếp theo là gì?
Những gì kỳ vọng, nếu có, bạn đã tham gia trận đấu hôm nay mà bạn có ý thức?
Các mục tiêu quá trình của bạn cho trận đấu hay giải đấu hôm nay là gì?
Bạn có thể loại bỏ những kỳ vọng của mình cũng như thay thế bằng các mục tiêu hoặc mục tiêu quy trình nhỏ của bạn?
Bạn bắt đầu bảo vệ sự dẫn đầu cũng như cho phép một vùng thoải mái khiến bạn thắt chặt hoặc chơi bảo vệ?
Bạn đã khám phá ra những gì bạn đã khám phá về việc thay thế các kỳ vọng của mình bằng các mục tiêu quy trình khả thi mà bạn có thể áp dụng cho các giải đấu trong tương lai?
Cuối cùng, bạn muốn tiếp tục đánh giá cũng như tinh chỉnh trò chơi tinh thần của bạn sau mỗi cuộc thi. Bạn khám phá một kỹ năng mới như tập trung lại, áp dụng nó để thực hành, đánh giá nó thường xuyên, đưa nó vào cạnh tranh, cũng như sau đó đánh giá chính xác mức độ bạn đã làm với ứng dụng của bạn về kỹ năng đó. Sau đó, bạn có thể thực hiện bất kỳ loại điều chỉnh hoặc điều chỉnh cho kỹ năng tinh thần được học tốt của bạn.
Tăng cường sự tự tin của bạn với huấn luyện trò chơi tinh thần!
Huấn luyện viên trò chơi Master Mental, Tiến sĩ Patrick Cohn, có thể hỗ trợ bạn hoặc vận động viên của bạn, tuổi 12 cũng như lên, vượt qua các vấn đề trò chơi tinh thần với huấn luyện cá nhân.
Bạn có thể làm việc với chính Tiến sĩ Patrick Cohn ở Orlando, Florida hoặc qua Skype, FaceTime hoặc điện thoại. Điện thoại gọi cho chúng tôi Toll miễn phí theo số 888-742-7225 hoặc liên lạc với chúng tôi để biết thêm thông tin về PR huấn luyện khác nhaunullnull